Tips dan Trik World of Tanks Blitz: 5 Tips Untuk Pemula 2016

Playtoko.com - Dengan kehadiran World of Tanks Blitz untuk Android akan mengundang banyak pemain baru dan para veteran World of Tanks PC ke dunia mobile gaming. Berikut adalah 5 tips untuk para pemula WoT Blitz.

1. Atur dan Biasakan dengan Kontrol
Salah satu fitur yang saya sangat suka dari game-game mobile akhir-akhir ini adalah fitur mengatur kontrol sesuai preferensi kita. Dalam WoT Blitz kita bisa mengatur sensitifitas kamera dan joystick, selain dari itu kita juga dapat mengatur ukuran dan posisi tombol-tombol kontrol utama untuk ketika kita memainkan battle. Karena meskipun ini game shooter dengan tempo yang tidak terlalu cepat, permainan optimal kita masih dipengaruhi besar dengan kebiasaan atau kenyamanan tangan kita dengan kontrolnya. Dalam game World of Tanks PC bahkan saya terkadang masih harus membiasakan diri apabila baru saja memakai mouse baru, jadi ada baiknya apabila para pemula game WoT Blitz dapat menemukan kenyamanan kontrol secepatnya.




Tip : Gunakan Tank tier awal ini sebagai landasan pacu kamu untuk membiasakan diri dengan kontrol

2. Tentukan Tank apa yang kamu incar sebagai Tier 10 pertama
Dalam WoT Blitz ada 12 Tank tier 10 yang dapat kamu incar. Walaupun terlihat sangat menggoda, tetapi untuk mengincar beberapa Tank tier 10 secara bersamaan akan memakan waktu yang sangat lama, prinsip ini terpakai juga dalam game World of Tanks PC. Bahkan ketika saya baru memulai main WoT PC saya mengincar 3 jenis tier 10 secara bersamaan dan pada hasilnya saya baru mendapatkan tier 10 pertama saya setelah 7000 battles(rata-rata pemain yang memprioritaskan 1 tier 10 mendapatkan setelah sekitar 5000 battles). Cara memainkan Tank tier 10 sangatlah berbeda dengan tier 1, dan dari pengalaman kita selama grinding(Istilah yang dipakai pemain WoT yang berarti proses levelling yang terasa lama) dari tier 1 sampai tier 10 akan menjadi pelajaran untuk kita agar kita mengerti mekanisme dasar dari game ini. Pengalaman ini akan sangat membantu kita untuk grinding tier 10 kita yang berikutnya.



Tip : Gunakan website seperti WoTBlitzWiki dan Tankopedia untuk mengetahui Tank apa yang kamu inginkan

3. Ketahui keunggulan dan kelemahan masing-masing Tank
Yang membuat game WoT sangatlah bagus menurut saya yaitu bagaimana para developers menyeimbangkan antara realisme dan arcade. Dan juga bahwa dari hampir semua tank yang ada dalam game, masing-masing memiliki keunggulan dan kelemahan masing-masing yang membuahkan cara bermain yang sangat beragam. Sebagai contoh, Heavy tank amerika kebanyakan memiliki armor yang kuat pada turret-nya, jadi pemain yang pintar akan menggunakan segala macam obyek yang ada pada map tersebut untuk menutupi hull-nya. Ini hanyalah satu contoh dari sebagian banyak, dan apabila kamu dapat mengidentifikasikan poin-poin ini, maka kamu akan mendapatkan bayangan mengenai cara memainkan tank tersebut.





Tip : Sama seperti diatas, gunakan WoTBlitzWiki dan Tankopedia untuk mengetahui keunggulan dan kelemahan tank.

4. Kenali map dengan saksama
Selama kalian memainkan WoT, tentunya kalian akan memainkan berbagai macam map berulang-ulang kali, namun seperti yang saya katakan tadi bahwa cara memainkan tank sangatlah beragam. Satu aspek yang harus kalian ketahui adalah bahwa masing-masing tank memiliki depression dan elevation limit. Maksud dari depression dan elevation limit adalah sudut terendah dan tertinggi dari suatu gun. Ini akan sangat berpengaruh medan map tersebut, Tank dengan depression dan elevation yang bagus tentu akan lebih unggul pada medan yang berbukit atau tidak rata, sementara tank dengan depression dan elevation yang kurang bagus akan lebih enak di medan yang lebih rata. Hal-hal seperti ini yang kamu harus ketahui dari masing-masing map dan tank yang kamu pakai.






Tip : Selain dari medan yang rata dan tidak rata, perlu diketahui juga tempat-tempat dari masing-masing map yang cocok dengan gaya main kamu.

5. Maksimalkan consumables
Dalam WoT Blitz dan WoT PC ada peralatan-peralatan yang dapat dipakai ketika kita bermain dalam battle yang dinamakan consumables. Consumables ini sangatlah berguna dalam berbagai macam hal, ada yang dapat menambahkan tenaga mesin selama 30 detik, ada yang menambahkan 10% untuk skill crew dsb. Bereksperimenlah dengan consumables ini agar kalian dapat memaksimalkan setiap battle untuk mendapatkan XP terbanyak.

cara membentuk perut selama 1 minggu

cara membentuk otot perut dalam waktu 1 minggu
cara membentuk otot perut dalam waktu 1 minggu Kesimpulannya, ada banyak latihan dan rutinitas latihan yang orang dapat mencoba dengan beberapa yang lebih efektif daripada yang lain. Abs Workout Peralatan telah datang dengan 10 Latihan Abs mereka. Beberapa latihan ini juga menargetkan bagian lain dari tubuh untuk tubuh yang lebih baik kencang untuk mencocokkan abs papan cuci yang indah. Meskipun sulit pada awalnya, banyak orang dapat menguasai latihan ini dalam waktu singkat untuk memastikan otot abs besar dalam beberapa minggu latihan. Selain itu, untuk mencegah cedera, adalah penting untuk mengikuti langkah-langkah dengan benar dan untuk bernapas perlahan dan merata.

Tahun Baru di sudut. Jadi, apakah resolusi Tahun Baru. Salah satu resolusi yang paling umum di sudut saya hutan harus dilakukan dengan kebugaran perut. Orang baik ingin mendapatkan perut yang rata atau mendapatkan six-pack abs. Beberapa ingin latihan untuk kehilangan lemak perut, beberapa ingin diet. Untuk beberapa resolusi tahun ini sama dengan tahun lalu. Meskipun mereka telah melihat apa yang mereka makan atau melakukan latihan abs teratur.

Aku akan pergi pada dahan dan yakin Anda mendengar resolusi yang sama leher Anda dari hutan.

Baca artikel ini sampai akhir, dan Anda akan tahu apa yang perlu Anda lakukan untuk tidak memiliki resolusi yang sama tahun depan.

Sejauh mendapatkan abs six-pack, orang tampaknya berpikir satu-satunya cara untuk sampai ke sana adalah untuk melakukan ton sit-up. Kemudian lakukan lagi.

Itu mitos. Anda tidak mendapatkan six-pack abs (atau menjaga mereka jika Anda sudah mendapatkan mereka, dalam hal ini) jika Anda hanya melakukan latihan abs. Selain itu, latihan abs pilihan adalah krisis tradisional - bukan cara yang paling efektif untuk latihan abs Anda.

Untuk memahami terbaik apa yang terlibat dalam mendapatkan enam-pack abs, bagaimana abs latihan yang Anda lakukan atau akan segera melakukan pekerjaan, gambaran yang sangat singkat daerah perut Anda.

Ini terdiri dari 4 otot. Salah satu yang memberi Anda 6-pack abs terlihat adalah rektus abdominis. Kemudian Anda memiliki abdominis melintang. Yang satu ini tepat di belakang salah satu yang membuat abs Anda tampak hebat. Anda menggunakannya untuk mengisap di perut Anda. Jika itu kencang, Anda terlihat lebih sempit. Di sisi daerah perut Anda, Anda memiliki internal dan eksternal obliques (satu di setiap sisi), dengan obliques internal yang tergeletak di bawah eksternal.

CARA MENJADI WIRAUSAHA YANG SUKSES

Cara Menjadi Pengusaha Muda yang Sukses Berbisnis dari Nol

Jika Anda bertanya 'bagaimana cara menjadi pengusaha / pebisnis sukses dengan modal kecil ?' maka jawaban paling tepat untuk pertanyaan tersebut adalah dengan menjalankan bisnis online. Bahkan, menjalankan bisnis online tanpa modal sekalipun bisa dan sangat mungkin, karena modal yang kita perlukan hanya koneksi internet dan laptop saja, kabar baiknya kini telah banyak tersedia free wifi, sementara untuk laptop, bisa pinjam teman (tidak disarankan).

Kembali ke topik utama mengenai cara menjadi pengusaha sukses, dimana sebenarnya bisnis apapun yang kita jalankan, pasti bisa mengantarkan kita pada kesuksesan atau dalam hal ini adalah uang yang banyak, hanya saja lama tidaknya hal tersebut tercapai, tergantung dari jenis bisnis yang dipilih dan seberapa mahir Anda dalam menjalankan bisnis tersebut.

* Baca Juga : Peluang Bisnis Dengan Modal Kecil

Untuk Anda yang tidak punya banyak waktu untuk membaca seluruh artikel ini, secara garis besar, cara menjadi pengusaha sukses adalah dengan :

1. Menentukan produk yang tepat
2. Mencari tahu siapa target pasar
3. Memilih media promosi yang efektif
4. Menggunakan strategi promosi kreatif
5. Membuat pembukuan untuk menghitung margin

Selanjutnya mari kita kupas secara mendalam, satu per satu dari kelima poin penting diatas untuk menjadi pengusaha sukses dari nol.

1. Menentukan produk

Langkah awal untuk menjadi pengusaha / pebisnis sukses adalah menentukan produk atau jamak disebut dengan riset produk.

Produk disini tidak selamanya harus berbentuk barang fisik, namun juga bisa berupa barang digital seperti ebook, ecourse atau semacamnya, bahkan bisa juga berbentuk layanan / jasa.

Untuk menentukan produk yang tepat, tentu kita harus melakukan riset terlebih dahulu, mulai dari riset konsumen sampai riset persaingan. Produk yang baik adalah produk yang memiliki jumlah peminat (konsumen) yang besar namun memiliki tingkat persaingan kecil.

Salah satu cara paling mudah untuk melakukan kedua riset tersebut adalah dengan menggunakan tool dari Google. Ya, tool yang saya maksud adalah Google AdWords Keyword Planner, tool online gratis dari Google ini bisa kita gunakan untuk mencari tahu berapa banyak peminat suatu produk. Jadi misal kita mengetikkan produk 'baju korea' maka nanti akan muncul jumlah pencarian produk tersebut tiap bulannya.

Data tersebut, bisa kita manfaatkan untuk menganalisa apakah produk tersebut memilik prospek bagus atau tidak. Jika tren atau jumlah pencarian meningkat, maka bisa dipastikan produk tersebut memiliki prospek bagus.

Alternatif lainnya untuk mencari ide bisnis terbaik secara gratis bisa adalah dengan mencari informasi produk melalui Amazon Best Seller atau bisa juga menggunakan Google Trends, jadi Anda cukup melihat apa yang sedang trend lalu jual produk tersebut, pasti akan laku keras.

2. Mencari tahu target pasar

Pengusaha sukses adalah mereka yang bukan hanya pandai memilih produk namun juga pandai menganalisa siapa yang menjadi target pasar. Jadi, disini kita dituntut untuk mengetaui siapa target pasar atas produk yang akan kita jual, karena jika dalam pengapliasiannya salah, maka bisa dipastikan akan sulit untuk memperoleh penjualan.

Target pasar secara garis besar dibedakan menjadi 4 bagian atau lebih dikenal dengan segmentasi yang meliputi :

• Target produk
• Target lokasi
• Target demografi
• Target psikografi

Untuk mempermudah memahami maksud dari keempat poin target pasar diatas, akan saya berikan contoh, semisal Anda ingin menjual baju korea :

• Target produk : Remaja belasan tahun
• Target lokasi : Kota besar di indonesia
• Target demografi : Anak orang kaya, uang jajan jutaan per bulan
• Target psikografi : Remaja yang aktif di sosialmedia

Dengan menentukan dan mengetahui target, maka Anda akan lebih mudah dalam menentukan media dan cara promosi produk seperti apa yang akan digunakan. Pastinya akan meningkatkan persentase untuk terjadi penjualan.

3. Memilih media promosi yang efektif

Ada banyak media yang bisa kita gunakan untuk promosi, seperti media cetak, internet, radio atau tv. Namun perlu diketahui bahwa tidak semua media tersebut efektif untuk meningkatkan penjualan. Karena kembali lagi pada siapa target Anda, jika target produk Anda adalah anak muda, maka gunakan internet sebagai media promosi, sebaliknya jika target Anda adalah orang tua yang notabenya tidak terlalu paham akan internet, maka gunakan media tv atau radio.

Salah satu cara menjadi pengusaha sukses dengan modal kecil bisa dengan cara memanfaatkan situs media promosi gratis di internet, seperti media sosial Facebook, Twitter atau Google+, karena dari media sosial itulah kita bisa mendapatkan banyak pelanggan, mengingat masyarakat modern saat ini lebih memilih untuk bersosialisasi melalui media sosial dibanding bertemu langsung di dunia nyata.

Memanfaatkan toko online sebaagi media promosi di internet juga bisa jadi alternatif untuk Anda yang memiliki cukup modal, pasalnya untuk buat 1 toko online membutuhkan biaya antara 100 - 200 ribu (per bulan) dengan rincian :

• 1 Domain : Rp. 100.000 per tahun
• 1 Hosting : Rp. 50.000 per bulan

Namun, Anda tidak perlu khawatir, karena kini telah tersedia domain dan hosting gratisan dari penyedia hostinger indonesia seperti IDHostinger, 000Webhost dan masih banyak lagi lainnya. Jadi sekarang kita bisa buat toko online gratis menggunakan layanan dari hostinger tersebut, untuk lebih jelasnya tentang bagaimana cara membuat toko online, silahkan Anda pelajari disini http://www.seoterpadu.com/2014/10/cara-membuat-toko-online-dengan-wordpress.html.

4. Menggunakan strategi promosi kreatif

Akan sangat susah untuk bisa menjadi pengusaha sukses jika Anda tidak mengerti bagaimana cara menjalankan strategi berbisnis yang baik dan benar.

Penjelasan mengenai strategi atau metode marketing ini sangat panjang jika saya jelaskan secara rinci, untuk itu disini akan saya jelaskan singkatnya saja, dan mungkin jika ada waktu akan saya sambung di artikel selanjutnya.

Berikut gambaran atau garis besar tentang strategi promosi kreatif untuk mendapatkan banyak pelanggan :

• Dapatkan kepercayaan pelanggan
• Berikan harga murah diawal
• Diskon untuk pembelian lebih dari satu
• Sarankan produk lain
• Jangan lupakan layanan after sales

Intinya, diawal penjualan kita harus membina hubungan yang baik dengan pelanggan untuk mendapatkan loyalitas dari pelanggan.

Pemasaran yang baik akan meningkatkan persentase untuk terjadi penjualan yang akan meningkatkan keuntungan dalam bisnis atau usaha yang Anda jalankan.

5. Membuat pembukuan untuk menghitung margin

Akan jauh lebih baik jika pengusaha / pebisnis memiliki pembukuan yang jelas, karena dari pembukuan tersebut nantinya bisa menghitung untung dan rugi, jadi kita bisa mengetahui berapa keuntungan yang didapat setelah dikurangi dengan modal yang dikeluarkan.

Intinya pembukuan itu penting untuk membantu kita menjadi pengusaha sukses. Pembukuan juga akan membantu kita dalam merencanakan bisnis kita ke depan.

Intinya disni saya ingin mengatakan bahwa, tidak ada batasan usia dalam berbisnis, dengan kata lain jika kita ingin belajar cara menjadi pengusaha muda sejak mahasiswa pun juga bisa asalkan kita mau untuk berusaha, sebagai contoh adalah Mark Zukerberg yang sukses berbisnis di usia muda, dan tentunya tidak ada kata terlambat untuk memulai bisnis, contoh nyatanya adalah Harland Sanders yang mendirikan KFC pada usia 65 tahun.

* Baca Juga : Daftar Usaha Yang Menguntungkan di Tahun 2015

Kurang lebih itulah tips menjadi pengusaha muda sukses yang bisa saya berikan untuk Anda, dan perlu dicatat bahwa cara menjadi pengusaha muda tanpa modal uang itu nyata untuk mereka yang percaya, jadi tidak ada alasan untuk tidak menjadi pengusaha karena alasan tidak ada modal.

Semoga cara menjadi pengusaha muda sukses yang saya berikan diatas bisa memberikan inspirasi untuk teman-teman semua untuk memulai berbisnis dari sekarang.

- See more at: http://www.seoterpadu.com/2015/02/cara-menjadi-pengusaha-muda-yang-sukses.html#sthash.2aEQJXQz.dpuf

cara membuat otot punggung

4 Latihan Membentuk Otot Punggung Bersayap

Posted on 7 February 2014 by DuniaFitnes.com

Setiap pria pasti mendambakan perut sixpack, otot dada yang tebal, lengan yang kokoh dan punggung bersayap agar tampil lebih atletis dan percaya diri.

Beberapa waktu lalu Anda telah mengetahui bagaimana cara membentuk perut sixpack, membangun otot dada, dan lengan yang keren. Kini Anda akan mencoba latihan yang efektif untuk membentuk punggung bersayap untuk postur tubuh lebih baik.

Otot lattisimus dorsi adalah bagian tubuh yang dapat membentuk punggung bersayap. Jika bagian otot ini mendapatkan porsi latihan yang tepat, maka punggung bersayap pun bisa Anda dapatkan.

Berikut menu latihannya:

Chin Up | 2 Set 8-10 Repetisi

Latihan ini berguna untuk melatih otot lattisimus dorsi atau otot sayap dengan rangkaian gerakan penuh. Sayap yang terbentuk dengan baik akan membentuk huruf “V” jika dilihat dari belakang. Chin up juga baik untuk melatih otot bicep.

Tahapan Pelaksanaan:

• Genggam palang chin up dengan posisi underhand
• Buka tangan selebar bahu
• Tubuh menggantung pada palang
• Kaki di tekuk sedikit dan disilangkan
• Angkat tubuh ke atas hingga dada menyentuh palang
• Kembali ke posisi semula
• Ulangi

Wide Grip Deadlift | 3 Set 8-10 Repetisi

Manfaat gerakan ini untuk melatih otot trapezius yang turut membentuk punggung bersayap. Otot trapezius merupakan sepasang otot yang menempel di punggung atas dan berfungsi untuk mengendalikan tulang belikat.

Tahapan Pelaksanaan:

• Berdiri di depan barbell
• Buka kaki selebar bahu
• Lakukan squat dan genggam barbell
• Berdiri tegak dengan mengangkat barbell ke atas
• Tahan 5 detik
• Kembali ke posisi semula

Incline Dumbbell Chest | 3 Set 10-12 Repetisi

Latihan ini berguna untuk melatih otot dada atas dan bagian depan otot deltoid agar tubuh bagian depan Anda terlihat lebih lebar. Latihan ini juga efektif untuk melatih bicep Anda.

Tahapan Pelaksanaan:

• Berbaring terlentang pada incline bench
• Genggam dumbell di kedua tangan
• Tahan beban di atas bahu dengan telapak tangan menghadap ke depan
• Dorong dumbell ke atas
• Kembali ke posisi awal
• Ulangi

Arnold Press | 3 Set 10-12 Repetisi

Latihan yang efektif untuk membentuk otot deltoid (bahu) sekaligus melatih rotator cuff yakni otot tendon yang ada dibahu untuk mendapatkan otot sayap yang sempurna.

Tahapan Pelaksanaan:

• Duduk atau berdiri dengan punggung tegak
• Angkat dumbbell hingga sejajar bahu dengan telapak tangan menghadap ke wajah Anda
• Sekarang tekan dumbbell ke atas kepala sambil mengubah posisi tangan menghadap ke depan
• Tahan beberapa saat, kemudian turunkan dumbbell secara perlahan dengan gerakan berlawanan.

cara membentuk otot perut

Latihan Cara Membentuk Otot Perut Dengan Cepat

Cara Membentuk Otot Perut - Tidak perlu waktu lama untuk membentuk perut agar sixpack karena ada cara membentuk otot perut dengan cepat, anda hanya membutuhkan waktu setidaknya 5 menit per hari. Latihan membentuk otot perut ini sangat cocok bagi anda yang tidak mempunyai waktu karena sibuk bekerja ataupun kegiatan lainnya, selain mudah dilakukan latihan ini juga tanpa alat.

Tidak dipungkiri bahwa bentuk perut sangat dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan. Namun anda tidak perlu kawatir karena latihan membentuk otot perut yang akan dibahas kali ini dapat membantu anda mendapatkan perut sixpack.

Sebelum melakukan latihan membentuk otot perut mungkin ada baiknya anda membaca beberapa tips cara mengecilkan perut dan juga tips cara membakar lemak di perut terlebih dulu. Karena perut buncit dapat menjadi penghalang untuk mendapatkan perut sixpack.

Cara Membentuk Otot Perut

Setelah berhasil mengecilkan perut kini saatnya anda mengetahui latihan apa saja yang dapat membentuk otot perut. Beberapa latihan tersebut yakni Mountain Climber, Plank, Spiderman Push-Up, Bicycle Crunch, dan Jackknife Sit-up. Langsung saja berikut ini cara membentuk otot perut dengan cepat.

1. Mountain Climber

Cara melakukannya yakni dengan memposisikan tubuh seperti gerakan push-up. Tekuk kaki kanan anda kearah depan, sedangkan kaki kiri tetap lurus. Setelah itu tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kiri ditekuk kedepan sedangkan kaki kanan lurus. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.

2. Plank

Cara melakukannya yakni posisikan tubuh seperti push-up namun gunakan siku untuk bertumpu seperti pada gambar diatas. Setelah itu kontraksikan otot perut anda dan lakukan selama 30 detik.

3. Spiderman Push-Up

Cara melakukannya yakni posisikan tubuh seperti push-up. Setelah itu tarik lutut kanan sampai siku tangan kanan anda. Kembalikan keposisi semula dan lakukan secara bergantian dengan kaki kiri. Lakukan selama 30 detik.

4. Bicycle Crunch

Cara melakukannya yakni berbaringlah lurus terlentang dan posisi tangan dibelakang kepala. Setelah itu angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas serta angkat sedikit kedua kaki keatas dan lakukan gerakan seperti mengayuh sepeda yakni dengan menekuk kaki kiri dan kanan secara bergantian. Arahkan siku kanan ke lutut kiri secara bergantian dan lakukan selama 30 detik.

Dengan menerapkan beberapa cara membentuk otot perut tanpa alat diatas secara rutin pasti anda akan mendapatkan bentuk perut yang sixpack. Ada baiknya latihan diatas diimbangi dengan konsumsi makanan yang sehat dan bebas dari lemak.

5 Latihan untuk Membuat Dada Bidang (Melatih Otot-otot Dada)

Posted on 14 November 2012 by informasitips.com 2 in Berotot | 12 Comments

informasitips.com – Kaum pria selalu berusaha untuk melatih otot dada mereka dengan tujuan untuk membuat dada lebih bidang. Banyak alasan yang mendasari hal tersebut, sebut saja agar terlihat lebih gagah atau untuk meningkatkan rasa percaya diri secara keseluruhan. Dalam membentuk otot-otot dada tidaklah mudah, butuh kedisiplinan dalam menjalankan latihan, mulai dari yang sederhana, seperti push up, hingga latihan yang menggunakan peralatan, seperti dumbbell atau barbell.

Sebenarnya otot-otot apa saja yang dilatih ketika Kita menjalankan latihan untuk otot dada. Perhatikan gambar anatomi otot dada berikut:

sumber gambar: corewalking.com

Dari gambar tersebut Kita dapat melihat ada beberapa otot pada dada pria yang bisa dibentuk saat menjalankan latihan. Otot-otot tersebut seperti pectoralis major dan pectoralis minor. Pectoralis major terletak pada pusat dada, sedangkan pectoralis minor terletak di bawah otot pectoralis major.

Berikut ini 5 latihan yang dapat Kamu lakukan untuk membuat dada Kamu lebih bidang lagi:

Push Up

Latihan push up dapat dilakukan untuk melatih otot-otot dada, lengan dan bahu. Selain push up biasa, push up diamond juga dapat dilakukan dalam rangka melatih otot dada. Push up diamond merupakan hasil modifikasi dari push up konvensional. Push up ini dilakukan dengan cara jari-jari Kamu membentuk bentuk diamond antara jari telunjuk dengan ibu jari. Bentuk diamond tersebut ditaruh tepat di atas dada Kamu pada saat awal Kamu memposisikan diri ingin melakukan push up. Lalu, angkat tubuh Kamu secara perlahan dari lantai seiring dengan hembusan nafas secara perlahan.

Push Up Plyometric

Jenis push up seperti ini membutuhkan alat bantu seperti balok atau mungkin Kamu juga bisa mencoba buku yang tebal. Lihat gambar berikut:

sumber gambar: askthetrainer.com

Posisi awal seperti pada push up biasa, hanya saja ketika Kamu mengangkat tubuh Kamu itu berarti Kamu mendorong tubuh Kamu untuk melayang di udara (tetap pada posisi push up, tetapi tangan tidak menyentuh lantai), nah ketika tubuh Kamu mendarat maka daratkanlah tangan Kamu pada balok atau alat bantu yang Kamu gunakan. Pada posisi di alat bantu itu, lakukan gerakan push up dan ketika mendorong tubuh Kamu ke udara, maka selanjutnya daratkan tangan Kamu di lantai. Ulangi gerakan tersebut selama beberapa kali.

Chair Dips

Latihan ini dilakukan dengan cara memposisikan diri Kamu seperti gambar berikut ini:

sumber gambar: topendsports.com

Setelah Kamu berada pada posisi tersebut maka angkat secara perlahan kaki dan lutut Kamu sehingga tubuh terangkat lebih tinggi dari kursi. Tekuk siku Kamu sehingga tubuh Kamu turun secara perlahan di antara dua kursi sehingga siku Kamu membentuk sudut 90 derajat. Lakukan latihan ini sebanyak 10 hingga 12 kali. Latihan ini melatih otot-otot dada Kamu, seperti pectoralis major, pectoralis minor dan otot deltoid.

sumber gambar: dmmassage.com

Mengangkat Dumbbell pada posisi berbaring (Dumbbell Press)

Pada latihan ini, posisikan tubuh Kamu berbaring pada bench yang rata sambil mengangkat beban (dumbbell) sesuai dengan kemampuan Kamu. Lihat gambar berikut agar lebih jelas:

sumber gambar: building-muscle101.com

Latihan ini melatih otot pectoralis major Kamu. Selain seperti di atas, ada juga variasi yang lain seperti berikut ini:

sumber gambar: lusakatimes.com

Bench Press

Latihan ini mirip dengan latihan ketiga di atas, hanya saja beban yang digunakan adalah barbell (bukan dumbbell). Untuk lebih jelas lihat gambar berikut:

Latihan bench press melatih otot pectoralis major Kamu. Dorong beban ke atas tepat di atas dada Kamu hingga lengan Kamu ada dalam posisi lurus mengangkat.

RAJIN DAN SEMANGAT DAPAT MEMBUAT OTOT DADA SEMAKIN CEPAT TERBENTUK.